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Em 19.08.16 às 12:12

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Todos sabemos que a alimentação e a constante prática de exercícios físicos é importante para uma vida saudável. A maioria das pessoas buscam longevidade e beleza, e acabam se esquecendo de que os olhos também devem receber cuidados nutricionais.

Por isso, os médicos oftalmologistas recomendam a ingestão diária das vitaminas C, D, E e complexo B, que são os componentes essenciais para manter os olhos saudáveis e brilhantes mesmo na terceira idade.

Vamos entender um pouco a função dos complexos vitamínicos?

A vitamina D é fabricada pelo organismo durante a absorção da energia do sol. Por isso, os médicos recomendam que por volta das 07:00h da manhã faça-se caminhadas ou tome um banho de sol sem o uso de protetor solar. A vitamina D é responsável pela circulação sanguínea, para os olhos, isso representa o aporte ideal de oxigênio, nutrindo melhor as células. Já a vitamina E é um poderoso antioxidante que protege a membrana dos radicais livres, sendo assim, a vitamina E que é encontrada em vegetais verde-escuro e em castanhas, ajuda na prevenção da catarata e da degeneração das células dos olhos.

O Ômega 3 e um ácido graxo encontrado principalmente em azeites e em peixes de águas profundas. Esse componente tão importante para o funcionamento saudável do organismo hidrata naturalmente os olhos e mantém saudável a glândula lacrimal.

Uma dica para suplementar a saúde dos seus olhos é ingerir alimentos como alho e cebola que dilatam os vasos sanguíneos, controlam a pressão arterial e previnem o glaucoma.

Como diz sabiamente o ditado, “os olhos são as janelas da alma”. Por isso, os cuidados com a saúde devem começar por essa parte do nosso corpo que é a mais importante. Aliando uma dieta equilibrada a pequenos cuidados como o uso de colírios hidratantes quando necessário, óculos de sol nas horas do dia que a radiação UV é mais intensa (entre 10h da manhã e 16h da tarde), e praticar exercícios físicos, é a chave para manter o bem-estar e a longevidade da sua visão.

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