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Alimentos que fazem bem para os olhos

Em 09.05.11 às 14:47

Lembra-se daquele velho conselho de que “comer cenoura faz bem para os olhos”? Pois é, a vovó estava certa. A ciência vem recolhendo cada vez mais evidências de que as vitaminas e os nutrientes antioxidantes presentes nas cenouras, frutas e vegetais vermelhos ou amarelos, óleos de peixe, entre outros alimentos podem ajudar a prevenir problemas de visão.

Alimentos que fazem bem para os olhos
Para ter uma boa saúde dos olhos, cuidar da alimentação ajuda muito. Procure comer frutas, verduras e legumes e beber muita água. Consuma também alimentos com vitaminas A e E, como a cenoura, e com ômega 3, como a linhaça.

Para proteger a retina de determinadas lesões, é bom comer vegetais, como o milho e espinafres e gema de ovo, pois esses alimentos são ricos em luteína e zeaxantina, que estão presentes em elevadas quantidades na retina.

Previna-se dos problemas oculares! Além disso, nunca é demais lembrar: se perceber qualquer alteração na visão, visite um oftalmologista.

Fonte: Eufic

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